心态

今年三伏天，就是从7月17号开始的啊，康康心态网站爱好者接下来要注意点健康养生了，重要的事情再说一篇7.17就正式就到了所谓的“三伏天”。三伏天是国内农历非常酷热的难熬的时间，它是一年中气温最高而且潮湿、闷热的日子。气温节节攀高，各类健康问题也接踵而来，暑热暑湿就成了我们防范的重点。

　　入伏，即意味着进入一年中雨水集中，全年最热的日子了!

　　接下来，就是人们常说的三伏天，

　　“冬练三九，夏练三伏”的三伏天，

　　一年中气温最高且潮湿闷热的日子。

　　真正的暑天，也常常被称为“苦夏”。

　　而且，今年的伏天还将长达40天。

　　▽

　　“伏”即是“暑气潜伏于地 ”之意，

　　标志一年里最炎热的时期。

　　伏，分为初伏、中伏、末伏，

　　叫做三伏。

　　三伏是一年最热的时期，

　　这是因为逐渐夜短昼长，

　　阳光接近直射地面吸收的热量几乎多于散发的热量，

　　天气也就最热了。

　　今年的入伏时间为

　　2018年7月17日 星期二

　　农历戊戌年 六月初五

　　初伏10天：

　　2018年7月17日~2018年7月26日

　　中伏20天：

　　2018年7月27日~2018年8月15日

　　末伏10天：

　　2018年8月16日~2018年8月25日

　　入伏养生

　　01

　　西洋参泡茶

　　夏天少吃瓜，多吃人参。夏天最好的补气药是西洋参，这是人参中唯一一个不上火、不伤阴的参，即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用。

　　因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

　　04

　　红豆薏米粥

　　不吃冰饮，冷粥祛湿最好。夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。可以选择半亩秋山红豆薏米粉，开水冲调直接食用，方便省时、健康养生。

　　03

　　吹干头发再睡觉

　　吹干头发再睡，夏天时，人洗澡特别勤。有时头发湿漉漉就坐在空调屋里，头发还是湿漉漉就去睡觉，导致“湿气”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发吹干后再睡。

　　04

　　颈椎、腰身不要对着空调

　　从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。

　　现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

　　在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。

　　05

　　纳凉熬夜是大忌

　　陈皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效。夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。

　　06

　　久坐不动

　　夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。

　　夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。

　　07

　　夏练三伏，千万别傻练

　　常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。

　　医学研究表明，夏天当气温超过 35℃、日照超过 12 小时、湿度高于 80% 的时候，人体会出汗;且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。

　　这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津，就是一个好方法。

　　方法：

　　✦ 两臂自然下垂放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸;

　　✦ 待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽 3 次;

　　✦ 然后，上下牙叩动 10～15 次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。

　　三伏至，

　　愿每一个努力工作的人，保持轻松的心态 ，

　　哪儿凉快儿就能呆哪儿!